HAAAAAAi, エビバディ!!

 ※Hi everybody(やあ、みんな!)ってことネ。


元気にしてるかナァ~~??



オイラは元気びんびん

 びんびん超えてギンギンだゼイ



みんなもこの季節(どの季節??)、

 なんかよくわからないものを乗り越えて行こー



今日はお便りをいただいてるよ


ブログペンネーム【屁をするウサギちゃん】からダァ。

(アリガトネ)



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はじめまして。アフロ川嶋さん

いつもカッコよすぎるアフロさんの
しびれるような言葉の数々に、私の心はズッキュンばっきゅんノックアウトです

アフロさんを想うだけで私の体は火照り、熱くなって…
眠れない夜にひとり身悶えています。

こんな私を眠りにつかせてください
アフロさんのカッコよさは罪です。


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  厚着かッ!!




うん、もう気づいてると思うけど、さっきのお便りは捏造だよん

(信じたベイビーたち、ゴメンよ)



ま、こんなお便りがフツーに来るくらいビッグになるためにも、せっせとせっせとこのブログを書かないとネ


んでね、話は変わるようで変わらないようで、
やっぱり変わるようで、いやいややっぱり変わらないんだけど。

(結局変わらないってことネ)



今これを読んでいる君も、

 恋したりなんかしたりしちゃったりして眠れない夜はあると思うのヨ。


もう恋なんてしないなんて言わないってことは結局どうなんだ??って疑問に思い眠れなくなることもあると思うのヨ。



そんなときにネ、これやりゃ寝れるよっての教えるからネ。



いい??


教えちゃうよ~~





ほんとに教えちゃうよ~~





ほんとに、ほんとに、






教えちゃうよ~~











ほんとぉーに、








お、し、え、ちゃうよ~~









さっさと教えんかいッ!!




ハイ。
教えます。


あのですね、気持ちがたかぶって眠れないときはですね、これすりゃいいんスよ



足首を温める & 耳より上の頭を冷やす





簡単すぎぃ~~




どーしてそんな簡単な方法で眠れるようになるのかって??




そんなの、やってみてよぉ~~


やってみればわかるのよぉ~~




でもね、いちおうサラッと解説しておくとこういうワケなのだぁ



足首を温める
足裏をピンポイントで温めることができる
足裏から放熱して深部体温が下がる
深部体温が下がると眠りにつきやすくなる

※深部体温:内臓や脳など身体の深部の体温



体温には、体の表面の体温(表面体温)のほかに脳や内臓など“内部の体温”である「深部体温」があります。深部体温は、朝、目が覚めると上がり始め、夕方頃からピークを迎えます。夜遅くなると下がり始め、人はだんだん眠くなります。この“深部体温が下がると眠くなる”性質を利用すると夜ぐっすり眠ることが出来ます。

参考:NHKニュースおはよう日本 快眠ストレッチ http://www.nhk.or.jp/ohayou/kencon/20140318.html 



だから、靴下の先っぽをチョキチョキチョキーって切っちゃって足首だけを温められるように改造したものをはいてごらんよ。

そんだけでもずいぶんと眠りにつきやすくなるヨ




耳より上の頭を冷やすってのもね、実は同じ理由。


耳より上の頭を冷やす
脳を冷やすことができる
深部体温が下がる
深部体温が下がると眠りにつきやすくなる



どうして「耳より上」なのかってのは、耳より下の部分を冷やしてしまうと脳幹が冷えちゃって、脳幹が冷えちゃうと逆に深部体温を上げようとしちゃんだよねぇ~~、これが!!


んなので、「耳より上」を冷やすんだヨ。



分かったかなぁ~、ベイビー




一応、ど偉い先生の解説も載せとくネ。





 明日は大事なプレゼンがあるから早く寝なきゃいけないのに、ドキドキしてちっとも眠れない……。そんな場合は、頭の上半分を冷やすのが効果的だ。

「ドキドキして眠れないのは、不安や恐怖を喚起する神経伝達物質の『ノルアドレナリン』が強く働いているからです。手っ取り早く対処するには、深部体温を下げて生理的に体を眠らせてしまえばいい。脳が睡眠状態になれば、ノルアドレナリンの分泌も減ります」(菅原氏)

 人間は深部体温=内臓の温度が下がれば眠くなるようにできている。頭は外側から一番ダイレクトに内臓=脳を冷やせる場所なのだ。

ただし、耳から下の部分の頭の中には脳幹があり、そこが冷えると深部体温を上げようとする。冷やすのは耳から上だけの部分にすることが大切だ。冷凍庫に入れておいた乾いたタオルを枕の上半分に敷けば、簡単に頭の上半分だけを冷やすことができる。

「足首を温めるのも効果的です。人間の足の裏には体温調節機能があり、足の裏から放熱して深部体温を下げています。足首を温めると、足の裏をピンポイントで温めることができるので、レッグウオーマーや先端を切った古い靴下を活用してください」(菅原氏)

参考:日刊ゲンダイ「イライラやドキドキ…興奮して眠れないときはコレが効く!」





さあ!! みんなでェ~~、温!! 冷!! 温!! 冷!!



足首を温める & 耳より上の頭を冷やす


たったこんだけでグッスリぽっくり眠れちゃうノヨぉ~~



Just do it!!




いい夢見ろよ! あばよッ☆